[...] deity w skuten niemoznosci dostarczenia organizmowu subst odzywczych z naturalnego jedzenia ktore jest najwaznijsza podstawa do przytycia poki co oczytaj sie w archiwum sfd oraz na www.kulturystyka.pl jej pod stronach i dowiesz sie wielu nowych rzeczy na temat tego sportu :) jak cos to pytaj Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
Szesciopak u chudego jest jak duze cycki u grubej baby 5x week silownia to zdecydowanie za duzo 3 max 4 Ci starcza i zbuduj jakies miesnie bo narazie to slabo jest a dopiero pozniej zredukuj i moze uda Ci sie rowniez 6cio pak zrobic bo nie wiem co trzeba miec w glowie zeby przy takiej sylwetce chciec krate na brzuchu,nic Ci to do wygladu nie doda
więc tak: nie bierz supli, jak dopiero zaczynasz, bo zmarnujesz swój potencjał A Przysiady z hantelkami 4s (12 - 10 - 8 - 6/progresja ciężaru (oczywiście, jeżeli możesz, chyba, że masz zwykłe hantle, no to nie) Wiosłowanie 4s (12 - 10 - 10 - 8/ także progresja) Wyciskanie sztangielek w staniu 4s (12 - 10 - 10 - 8/i tu też ) B Martwy ciąg 4s (12 - [...]
nom - odzywek prawie nie ma ... diete dopracowałem a mięsko głownie pierś indyk , kurczak troche karkówczki a śpie jak zabity i nie cały kg a 800g bez sensu moim zdaniem własnie takie raptowne odstawianie - zreszte owocem tego jest spadek efektywności krótkich wysiłków o mocy max. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-19 13:57:59
Up. Wybacz ale jak ktoś robi dragon flagi wcale nie znaczy ze ma silny brzuch do fronta. Akurat we froncie ogromną część pracy wykonują plecy. Osobiscie wykonam około 20 dragon flagów w jednej serii a Fronta nie wykręce zbyt dlugo moze z 3-4 sekundy max i to lekko zalamanego.
[...] Nie machaj wszystko na max, bo szybko zamęczysz CUN PS: Jak wyglądają Twoje wyniki siłowe? Ile na raz robisz podciągnięć,dipów,pompek,pistoletów,pompek w staniu na rękach(w oparciu nog o ścianę)? Oczywiscie pytam o poprawne wykonanie ćwiczeń a nie jakieś wygibasy do niczego nie podobne Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-05-08 13:17:09
[...] Na dolegliwości mięśniowe skuteczna jest Witamina C i H, oraz Potas i Magnez. Trenuj 3 razy w tygodniu po 1h dziennie, ciężar podnos stopniowo. Organizm ludzki nie lubi takich zmian z Lenia na Max. Pakera, a jak kończą Sezonowcy to wiadomo. Zerwane ścięgna, urazy kostne etc. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 10:46:12
moje sposoby na regenarację to : - kończenie każdej jazdy rozluźnieniem ,czyli jazda 10-15 minut w okolicach 50 % tętna max - rozciąganie 5-10 minutowe po każdej jeździe - a wieczorkiem jak na tv patrze to nogi ułożone wyżej od głowy
najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!
[...] co teraz pisze opiera sie tylko o plotki, ktore slysze. Ten hormon wrostu duzo Ci nie da - max 3-5cm, i kosztuje ok 3 000 :/ Poza tym moze wyrzadzic inne szkody dla organizmu. Co do wzrostu to chyba najlepiej w jakiejs poradni lub klinice ortopedycznej albo po prsotu u ortopedy dowiedziec sie co i jak. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
a czy 250 czy 500 to juz zalezy od tego Ciebie - ile masz kasy i jak chcesz brac 'standardowo' 10gr/dzien max 6 tyg czy dłuzej (mozesz stale) po ok. 3gr/dzien
Witaj, Ja bym nie polecił Ci wyciskania wąskiego sztanki. Jest to ćwiczenie trudnę wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz [...]
jak twoja dziewczyna miala tyle samozaparcia i czasu zeby skakac w chodakiem i sie glodzic to nie sprawi jej problemu przeczytanie art podwieszonych w dziale tutaj i art w dziale ladies + przejrzy kilka dziennikow tam w dziale i po kilku h max bez problemu sobie diete sama ustawi. Na forum naprawde ma wszytko czego potrzebuje juz napisane.
[...] 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Chodze do szkołi i te posilki bylyby odpowiednie dla mnie:) To jak moge brac Carbo?
No oczywiście nie na raz Max na 3 serie :D lub po połówce miarki. I w buzi po miarce troszkę wymieszać, przełknąć i przepić mlekiem i nastepna miarka. Tylko jak się to ma w żołądku Ciekawe, ja narazie nie próbuje. Bo ta piana...
ja jak trace max apetyt to robie przez 4 dni po 1 tab/ed peritolu i mam dobra poprawe apetytu :) Zmieniony przez - penkus600 w dniu 2006-01-26 00:27:14
[...] przysiad niestety niepełny. Porównywałam z przysiadami Kebula/Ojana/Rutkowa. Kebul i Ojan bardzo głębokie prawidłowe przysiady. Rutkow nie miał tak głębokich przysiadów jak w/w, ale głębszy niż Twoje wykonanie. Część przysiadów była wykonana z max głebokoscią do konta 90 stopni, reszta niestety połprzysiad. Wiem, że ciężar powoduje, że [...]
[...] sprawy organizacyjno-finansowe które omawiamy w innych wątkach naprawdę oby Fedor podpisał kontrakt w UFC i zawalczył tam kilka walk. Bo tak to będzie dalej takie gadanie jak teraz czy walczy z najlepszymi czy nie czy przereklamowany itd. Bo Fedor będzie w swoim prime zapewne jeszcze max 2-3 lata i najelpiej gdyby stoczył teraz swoje [...]
[...] tego brałem duzo odyzwek i duzo jadlem obecnie wazę ok 99kg w łapie mam 50cm-KLATE 147CM(A JAK ZACZNAŁEM MIALEM....LEPIEJ NIE MÓWIC,NIE CHCE SOBIE NAWET PRZYPOMINAC-PRZESZŁOSC BOLI-ZA***ISC*** MNIEJ)!lekarze mi odradzali ale jakos to przezylem, po tym cyklu mam, tylko pare rozstępów na kacie!!CO TY NA TO-ODPISZ!!!! METKA-MAX-WSZYSTKIEGO
Krata na lato 2019 ,moduł czerwiec wg otchłań hadesu
